Tényleg működik a "stomach vacuum" gyakorlat?

A stomach vacuum nem csak annyi, hogy behúzod a hasad. Ez egyébként elég komoly törzserősítő gyakorlat, amennyiben jól csinálják. Ehhez tartozik komoly légzéstechnika és a haránthasizom megfeszítése. A haránthasizom övként fut körbe a hasadon. Ez a haránthasizom hajlamos eltunyulni, elgyengülni, ezáltal megnyúlni (a többi izom is ilyen, amit nem használ az ember, az megnyúlik pl tipikusan ilyen még a hát meg külső vállizmok). Ha ezt a haránthasizmot edzed, akkor feszesebb lesz maga az izom és ezáltal valóban kevésbé dudorodhat ki az ember hasa (ha az övet kisebbre húzod a nadrágodban, az is behúzza hasad, kb így működik az izom is). De ehhez édeskevés az, hogy szimplán behúzod a hasad, mint írtam itt a légzésre és az izommunkára is oda kell figyelni.

Ebben jobban elmagyarázzák:

https://www.youtube.com/watch?v=TdzrYvgvv3o&ab_channel=ATHLE..