Hány fokon használjam a szoláriumot?

Ajándékba kaptunk egy álló szolit, nem nagyon szoliztam még igazából, ha valaki tud tanácsokat adni azt szivesen elfogadom :)

Olvasgattam neten szolis oldalakat hogy mit ajánlanak, hogy hány perc meg stb, mondjuk nekem biztos hogy nem lenne jó asok idő a szőke hajamhoz, kék szememhez és a világos barna bőrömhöz, de azt nem tudom hány fokra állítsam, van rajta vagy 300 fok biztos :)