Szolárium pótolja a D-vitamint? És nem egészségtelenebb mint a napozás?

mind a kettő egészséges normális határon belül,vagyis ha nem égsz le.

az ideális d vitamin bevitelt meg nem nagyon pótolja egyik sem.

innen is ered az úgynevezett tavaszi fáradság elnevezés,ami a d vitamin hiányos állapotot jelöli.

ha külön szednél d vitamint,akkor kell kalcium és magnézium is mellé,mert a nélkül nem hasznosul.

a szoli károsabb, mint a napozás. de napozni is naptejjel érdemes.

napi 30 perc napozás elegendő d vitamint ad. de szedhetsz kapszulában is.

Más területen dolgozó természettudósként úgy látom, UV-sugárzás és a D-vitamin terén a szakma képviselői sokszor felelőtlenül beszélnek a világba.

Az elmúlt évek kampányai arról szóltak, milyen kevés napsugárzás elég a szükséges mennyiség megtermeléséhez.

Ehhez képest 2012-ben a magyar orvosok a tízszeresére (!!!) növelték az ajánlott napi adagot.

Ez gyakorlatilag azt jelenti, hogy tízszer annyi időt kell a napon lenni, mint amennyit korábban mondtak, vagyis minden korábbi ajánlás dobható a kukába!

Ugyanebben az évben, 2012-ben készült az eddigi legátfogóbb SOTE-felmérés, ami szerint a magyar lakosság fele (!) még nyár végén (!!!) is D-vitamin hiányos!

Az UV-sugárzásnak vannak káros hatásai, öregíti a bőrt és növeli a bőrrák kockázatát. Ugyanakkor kell a D-vitamin, mert annak a hiánya más betegségekhez vezethet, többek között más rákfajták kockázatát is növeli.

***

Válasz a kérdésre:

A szoli is pótolja a D-vitamint, csak a nagyközönségnek szóló kampányok nem szeretik hangoztatni, mert a szolik törzsközönsége elsősorban nem D-vitamint termelni, hanem barnulni jár, ami a bőrgyógyászok szerint hasztalan kockázatnövelés és bőröregítés.

Link:

[link]

Amerikai kutatók (és nem pedig szajkók) összegezték a 1981-2011 közötti szakirodalmi eredményeket, mely szerint a Napból illetve a szoláriumokból származó UV-sugárzás jelenti az ember fő D-vitamin forrását.

Egyébként nagyjából ugyanaz a 320-340 nm körüli hullámhossz-tartomány okozza a barnulást, mint a D-vitamin termelést.

(ezzel szemben a leégést elsősorban az ennél károsabb, 280-300 nm körüli okozza).

Kiegészítés:

Itt a SOTE-kutatás .

[link]

D-vitaminhoz én ezt az angol táblázatot használom:

[link]

A jelmagyarázat lefordítva:

A görbék megmutatják, adott UV-index mellett mennyi napon töltött idő kell ahhoz, hogy

- károsodjon a bőr

- elég D-vitamin termelődjön, ha az arcot, kezet...

- arcot, kart...

- arcot, kart, lábat...

- teljes testet...

...éri a napsugárzás.

2-es bőrtípus érzékenységével számoltak, ez a nagyon fehér, még nem barnult bőrnek felel meg.