Hogy lehet kiszámítani az elégetett kalóriát? Van erre valami képlet?

#3: Ez mindegy, azokat is vissza kell tölteni valahonnan, elég nekünk a kalóriadeficit és a jó étrend.

Viszont... Nem tudjuk sem az alap kalóriaigényünket, sem az elégetettet. A bevittet sem, de azt azért hozzávetőlegesen ki tudjuk számolni. Az elégetettet max. kitapasztalni tudjuk.

Belövünk egy étrendet s ha nem jön el a siker, csökkentjük a bevitelt vagy többet mozgunk, esetleg megpróbáljuk rendbehozni az anyagcserénket, ha belassult. A fő, hogy fogyjunk s zsírból, a konkrét számok nem érdekesek.

"Ha a sporttevékenység "túl" intenzív, akkor a szervezet elsősorban az izmok glikogén(szénhidrát) raktárait fogja üríteni."

Ez nagyon nem így van!

Éppen ellenkezőleg.

Az intenzív terhelés esetén épen a zsírt kezdi el égetni a szervezet és az izomsejtekhez nem nyúl, míg a kalóriadeficites fogyókúrák rendre ott véreznek el, hogy kalóriaéhség esetén a szervezet a zsír helyett először az izomszöveteket kezdi el lebontani, ha alacsony kalóriabevitel mellett nem mozog eleget a fogyókúrázó, tehát ha nem terheli az izomzatát.

Ha kerékpározol akkor ki lehetne számolni azt az energiát, amit a kerékpár az út során felemészt. Indulj ki mondjuk ebből.

Egészen pontos értéket amúgy - sajnos - nem fogsz kapni.