Úszás előtt vagy után javasolt enni?

Nekem 20 perc autóval az uszoda, mindent összevetve,kb 45 perccel az úszás előtt eszek, de csak vmi nagyon könnyüt és csak pár falatot, hogy ne legyen üres a gyomrom. Az ivással is csínján bánok, hogy ne kelljen sokszor pisilni.

Így úszok ~2ó40p-t, 6000 m-t.

Utána ivás és megint egy kevés kaja (1 banán, alma, Túró Rudi, ilyesmi).

Ezt heti 2x, amikor délelőtt nem dolgozom. kb. 7-10-ig vagyok az uszodában, utána hazautazás, délig ivás és esetleg még egy pár falat kaja, aztán délben az ebéd.

Nem biztos, hogy ez az ideális, de én így csinálom.

úszás előtt én ahogy látom a profibbaknál, azaz akik rendesen egyesületben és napi 2-szeri edzéssel úsznak, reggel úszás előtt felhajtanak egy adag fehérjekoncentrátum ( / hydrolizátum) turmixot, ill. vmi nagyon könnyű szárazat esznek, és edzés után közvetlenül ismét egy adag fehérjekoncentrátum-turmix, majd indulhat a normál kaja (persze megválogatva).

Aztán esti edzésnél kb ugyanez.