Milyen egy úszóedzés? (bővebben lent)

Egy regényt szeretnék írni, ami fiatalokról szól és egy részük gyorsúszó. Arról szeretnék információt gyűjteni:

1, Hogy néz ki egy ilyen edzés? (+hány óra hossza,gyakoriság)

2, Milyen versenyszámok vannak egyéniben és hogy néz ki egy ilyen verseny?

3, Gyorsúszásban mik az átlag teljesítmények és mi az ami már kiemelkedő, nagyon jó?

4, Esetleg vannak e büntető feladatok az edzésen?

Tényleg nagyon jól jönnének hasznos válaszok,egyéni tapasztalok stb. mert sajnos nincsenek olyan ismerőseim akik ebben tájékozottak. :)