Úszással fogyni?

fogyás szempontjából a reggeli mozgás a leghasznosabb. előtte bekapsz valamit, de tényleg nagyon keveset, mert nem fogsz tudni úszni. utána reggelizel valamennyit ebédre csipegetsz és a nap folyamán max egyszer egyél gyümölcsöt, de azt se sokat. gyümölcs le a legjobb, ha fogyni akarsz. ja és ebéd után ne egyél semmi azt az egy két szem gyümölcsöt leszámítva. tésztát, főleg a fehér lisztből készülteket kerüld el és meg lesz az eredmény!:)

úszáshoz még annyit, hogy nem szabad megállni pihenni, max ha már nagyon nagyon nem bírod és meg akarsz gyakorlatilag halni, akkor is csak nagyon rövid pihenőt(pár perc). mert minnél jobban kihajtod magad, annál jobban fog dolgozni a szervezeted utána, anyagcsere gyorsulás és izmos kezdesz el építeni, a zsírt pedig égeteg el.

Hatos, ne írj többet, hülyeségeket mondasz, de nagyon nagyokat. Semmi bizonyíték nincs arra, hogy a reggel végzett mozgás a leghasznosabb. A reggeli étkezés viszont annál inkább fontos.

Azt javaslod neki, hogy alig egyen, ha jól értem, pl. ebéd után semmit? Meg csipegessen? Ezzel aztán semmit nem fog elérni, csak azt, hogy jól belassul az anyagcseréje, a fogyás nagyon nehezen fog menni, az izomvesztés viszont annál inkább megy majd, éhes lesz, gyenge, majd valószínűleg elmegy a kedve az egésztől, és végül visszaáll a régi fajta evésre. Gyümölcsöt mellesleg komoly diétánál ajánlott inkább egyáltalán nem fogyasztani. A maxon pörgetett aerob mozgás sem a legjobb zsírégetésre, mivel kardiótartományban már kevésbé a zsírból, mint inkább az izmokban található glikogénből fedezi a szervezet az energiaszükségletet. Mellesleg izmot és zsírt egyszerre nem igazán lehet építeni, főleg nem ilyen étrend mellett.

Kérdező, olvasd el a szálkásító diéta alapjait, és aszerint rakd össze az étrendedet, és próbáld meg időzíteni. [link]

Heti 4 db aerob edzés mehetne (erre jó az úszás, de véletlenül sem kell majd meghalásig maxon pörgetni...és mehetne mellé valami erősítő edzés is, mondjuk a fegyenc, ezt le tudod tölteni).