Mennyit ússzak, hogy erősödjön a felsőtestem?

Pedig nem ártana mellé súlyzós edzés. Az úszók közül is akik izmosabbak, azok kondiznak mellé és edzenek gumiszalagokkal is. De nézd meg pl Cseh Lacit, minden tiszteletem az övé, nagy király, de semmi izma nincs szegénynek. Szóval az úszás önmagában, ha nem olyan jó a genetikád, akkor nem elég az izmosodáshoz.

Ha mégis csak az úszás lenne nálad, akkor csináld intervallumban, azaz néhány hosszt sprintben ússz le és vissza meg lazábban, majd megint sprint. Az intenzívebb szakaszokkal jobban stimulálod az izmokat. De ahhoz, hogy erősödj megfelelő étrend is kell, 2g x ttkg fehérje és annyi ch, hogy kalória pluszban legyél, ami alkattól függően 4-6g x ttkg.

rövideket! (50-100m, sokszor, és nagyon erösen, akár 30-40 mp pihenökkel is lehet, persze rendes melegítés után)- szerintem legalább heti 3x

a hosszúktól inkább fogysz/szálkásodsz