Mellúszáshoz milyen szárazföldi erősítő gyakorlatok vannak?

Nem vagyok szakértő, de szerintem a legegyszerűbb a fekvőtámasz, megerősíti a mellkast, a karokat, rengeteg változata van, ha nem megy a szabályos fekvőtámasz, akkor csinálhatod úgy, hogy a lábaid a földön, a kezeid meg pl egy stabil íróasztalon/konyhapulton, így könnyebb lesz a gyakorlat. Ha jól megy, akkor tedd fel a lábaidat egy székre/ágyra, és a kezeidet a földre. Arra figyelj, hogy szabályos legyen a fekvőtámasz: a törzsed legyen egyenes, a medencéd billentsd előrefelé, feszítsd meg a farizmod, feszítsd meg és kicsit húzd be a hasad, a könyököd ne kifelé álljon, hanem maradjon magad mellett, a sarkaiddal hátrafelé, a fejtetőddel előrefelé nyújtózz, a tenyereid simuljanak a padlóra (minden ujjpárnádat szorítsd a padlóhoz). Garantálom, hogy a fekvőtámasztól megerősödsz (ha azt szabályosan csinálod), és javulni fog a mellúszó teljesítményed.

U.i.: Ne edzd magad halálra! Mindig ügyelj arra, hogy elég időd legyen regenerálódni két edzés közt!

U.i.2.: Ha fáj a könyököd/csuklód, akkor kezdd a fekvőtámasz edzést úgy, hogy valamilyen faltól picit több, mint karnyújtásnyira állsz, és mell magasságban a falra teszed a kezed, és ott csináld, így sokkal kisebb terhelés éri a könyököd/csuklód, és meg tud erősödni úgy, hogy a fájdalom a múlté!