Milyen szárazföldi edzéstervet ajánlanátok az úszóedzések mellé?

milyen úszóedzés mellé?

fél óra mellúszás kitett fejjel? vagy hosszútávú edzés mellé? vagy sprintek után?

tudok neked küldeni edzéstervet, de én lány vagyok, tehát nem tudom, hogy valamiben máshogy kell-e edzeni a fiúknak...

hát nekünk a sorozatok közt fél perc pihenő szokott lenni:

4x12db fekvő (úgy, hogy feltesszük a lábunkat zsámolyra)

4x40 mp falra medicinlabdát dobálunk (ilyen pattogósat, 3kg)-egy sorozatba min.25 db

4x40 mp gumikötélhúzogatás (ennek nem tudom mi a neve :D, de bordásfalhoz kikötjük, hanyatt fekszünk, és majdnem nyújtott kézzel húzogatjuk)- egy sorozatba min.35db

ehhez 2 ember kell: 5kg-s medicinlabdát az egyik dobja, a másik ül, elkapja, hanyatt fekszik, felül, és visszadobja, ebből 4x30db

4x30 felülés

4x60db homorítás

4x40db guggolásból felugrás

és hétfő-szerda-péntek-szombat, nem kell mindennap, mert ha rendesen megcsinálod, kegyetlen tud lenni