Heti 3 kondi mellett 1 úszás jót tenne, vagy csak bezavarna a kondiba?

1-2 aerob nem zavar be, kell is a szív- és érrendszer karbantartására.

régebben jártam kondizni és úszni is, nem lett bajom tőle.

teljesen jó szerintem.:)

laza tempóba csináld az úszást.. kb. nem ugy mint a futást, hanem mint a sétát... különben megy le az izom!!!

Szerintem heti 3 úszás mellé egy kondi lenne a jobb.

#5-ösnél a pont. A testépítést szinte kötelező úszással kombinálni. Az egy városi legenda, hogy lemegy az izom az úszástól. :D Ugyanis: az extrém terheléstől mikro sebek jönnek létre az izomzatban, amit a szervezet újabb izomszövetekkel pótol, így növekedik, gyarapszik az izom. Itt jön az, hogy két fajta edzés szisztéma van. ( Aerob,anareob ) Az egyik az extrém ( anareob ) ami a szervezet számára hatalmas erőkifejtést jelent, így nagyon kel sasolni még a levegővételre is. Ettől nagyon bivaly leszel, kisidőre képes leszel az átlaghoz képest hatalmas erőt kifejteni. Az ilyen edzéshez társítani KELL egy olyan edzés formát, ami ennek az ellenkezője ( Aerob ) Ilyen a kocogás, aerobic, bringázás, és az úszás. Ilyenkor olyan igénybevétel éri aszervezetet, amihez az izomzat kiegyensúlyozottan tud működni a beszívott levegő oxigénjéből, nincs extrém igénybevétel. Nem kell megenned egy ökörrel töltött bálnát ahhoz, hogy az edzés ne eméssze fel a szervezeted tartalékait, mint a testépítésnél. Ettől az edzéstől lesz nagy az állóképesség, óramű pontos szervezet működés. Az úszás ehhez annyi pluszt ad még, hogy nem csak az állóképességedet növeli, hanem a tartásod is és a járásod is különb lesz mint a " gyúrós "-oké. Nem leszel merev. Ráadásul a vízközegben az izomzatnak, izületeknek kisebb erőt kell kifejteni a test megtartására. Egyszóval, ha módodban áll úszni is, akkor kötelező úsznod is. És még egy jótanács, mégha kéretlen is: csak úgy edz, hogy pihensz is! A testépítés mellett el kell felejteni a nem, vagy kevés alvást, mert beég az izmod. És rövid időn belül össze is rogysz. Sok sikert !