Mit csináltok ha szó szerint kimegy minden energiátok sportolás után?

gyors felszívódású szénhidrátok. kajakajakaja

nem ártana ha kajálnál edzés után /de nem melegszendvicset/

Ennyi: protein+ch edzés után.:)

Hát az nem sok fehérje, de süssél hozzá pár tojást.:)

Egyél egy finomat és feküdj le 1-2 órára, ha megteheted. Akár el is aludhatsz.

Még közben rendes sportital sem árt, mert akkor kevésbé merülsz ki, pl.: Powerade, vagy watt sportital, vagy HELL NEW GENERATION is megteszi. Mostmár csak sok kaja, vagyis sok tápérték, például paprikás krumpli nem is rossz, de egyél hozzá mást is, pl tojást, ahogy már írták, és ha van (akár párizsi is) valami hús, az is jó. Én tegnapelőtt szívtam meg, mert reggel 9-től este 18-ig színházban voltam koreo.-zni, és darabokat megcsinálni/átvenni, és körülbelül most tértem magamhoz, vagy még most sem, mert nem vittem be közben elég energiát, és ásványi anyagot. Utána még fél napig szinte percről-percre emiatt görcsölt is a lábam. Ebből tanultam, és legközelebb iszok rendesen.