Hogy néz ki egy átlagos úszó edzésterv?

Szerintem egy órát ússz minimum. Nemedet, korodat nem tudom. Én 19/L vagyok, minimum 1,5 km úszás kell, hogy megérezzem, hogy mozogtam. Mondjuk rest vagyok, sokat pihenek közben. :(

A légzésvisszatartás nem kell szerintem. Ha ilyesmivel akarsz szórakozni, akkor ússz víz alatt, vagy amit én szoktam, megnézni, mennyit bírok gyorson egy szuszra.

A legvégén szaunázz, és a több szaunamenet a jobb. Szerintem a 20 perc sok, de ha jól esik, maradj bent annyit.

Én az alábbit csinálom 4nap egy héten:

1. 1.000 m gyors

2. 500 m mell

3. 100 m pille

4. 1.000 m gyors

Levezetésként hátazok egy kicsit. Kezdetben csak gyorsat úsztam.