Akkor most az uszastol laposabb lehet a hasam? ! Mert midnenki azt irta hogy alakot formal de nem fogyaszt. Tehat akkor szalkasit izmosit nem? !

Az úszás izmosít, szálkásít.

De ha van rajtad zsír, a szép szálkás izmaid az bizony eltakarja :D

Nem tudom, hogy a hasizmokat mennyire formázza az uszi, de szerintem nem a legjobb gyakorlat arra.

Az úszástól nem lesz kocka hasad, nade!:

Persze, 10 perc vizben lötyögés nem fogyaszt, de 1 óra normális úszás igen! Csak be kell irni a keresőbe! Rengeteg helyen leírják, hoy az úszás az egyik leghatékonyabb aerob mozgás.

Aki mást mond nem tud olvasni!

De azért segítek!:

Ha célunk a lassú zsírégetés és az izomtömeg-növelés, a heti 3-4 alkalom elegendő az aerob mozgások végzésére

Bármilyen aerob típusú gyakorlat megfelel a célnak. Lehet ez úszás, futás, gyors séta, kerékpározás a lényeg, hogy a kellő intenzitást elérjük, és azt szinten is tudjuk tartani a mozgás egész időtartalma alatt.

[link]

Ha felmegy a pulzusod az intenzív úszástól, az fogyaszt. Ha "többféleképp" úszol (hát, mell, gyors), akkor minden izmodat egyformán átmozgatja. Tehát az úszás mindenképp hasznos.

Has laposítására én a régi módszert használom: alakformáló krém, fólia és kardioeddzés. Igaz nekem bőven volt miből laposítani, de a lényeg hogy használt.