Milyen bemelegítést csináljak hogy ne görcsöljön be a vádlim meg a talpam úszás közben?

Csináld ugyanazt amit eddig,de egyél edzés előtt sok sósat...komolyan.

calcium+magnesuim

Ne egyél kalciumot magnéziummal, a kalcium csökkenti a felszívódását a magnéziumnak, B6 vitaminnal edd (am nem értem miért rakják kalciummal együtt a magnéziumokat de ha tudsz skkor valami olyasmit vegyél amibe vagy nincs vagy nagyon kevés kalcium van. Am ajánlom a magneB6-ot az komplex magnézium forrás csak úszás előtt vegyél be 2-3 mat egy fél órával és nem fogsz görcsölni.