Hétvégi futóverseny előtti teendők? Mire kell ügyelnem?

Sziasztok!

Tavasszal lesz egy éve, hogy futok, így rávettem magam, hogy a hétvégén a Zúzmara félmaratonra benevezzek ( 5 km-es távon fogok indulni). Heti 4x szoktam futni általában 5-10 km-es távokat. Ez lesz az első versenyem és nem tudom, hogy mire kell ügyelnem.

1) pl. 13.45-kor kezdődik a futamom. Én általában reggel (éhgyomorra) vagy este ( ebéd után 5-6 órával)szoktam futni. Nem tudom, hogy pontosan mit egyek, mikor és mennyit, hogy legyen energiám lefutni a távot, de ne akarjon visszaköszönni majd a kaja.

2)Szoktak a futóversenyen zenét is hallgatni? Egyáltalán van ott értelme?

3)A bemelegítés az egyéni vagy közös bemelegítési lehetőséget is biztosítanak esetleg?? ( BSI verseny)

4) Nem találtam erről értelmes cikket, de előtte való héten milyen edzés/előkészület ajánlott?

Bármilyen jótanácsnak nagy hasznát veszem, nagyon izgulok!!! :)

Köszi előre is!