Neked kimenne fekve 60 kiló 25ször?

Ki, bár sohasem csinálom. Amikorra felkészülsz és sorra kerül a felmérés, mindig tarts egy rövid pihenőt, a mozgás végpontján, amikor is csontos alátámasztással tartod a súlyt. Így kevésbé fogsz elfáradni, és meglehet.

Kezdj el edzeni e súly mindössze felével, egy három sorozatban, de csak ami jól esik! 10-12 ismétlés. Hétfő-szerda-péntek. Növeld az ismétlésszámokat fokozatosan, a teljes kifáradást ne érd el, mindig maradjon a tarsolyban 2-3 lehetséges ismétlés. 15-15-15 ismétlés elérésekor, emeld a súlyt 35-re. Ha a testsúlyod meghaladja a hetvenet, ez az alapkövetelmény pár hónap alatt teljesíthető. Egyél rendszeresen, módszeresen, alvás szigorúan betartva! Sok sikert!

80-al is kimegy simán...

De az első hozzászóló által javasolt csonttámasz soha ne alkalmazd, mert szétcseszi az izületeid!

Énis megszívtam...

csimpaszkodni egyszerűbb! igaz felső madárfogással de sztem egyszerűbb mint fekvenyomni főleg ennyit!

egyik válaszolónak üzenném h főiskolán nem lehet fekvőtámasszal kiváltani az a szakközépbe van !!!

"csonttámasz soha ne alkalmazd, mert szétcseszi az izületeid"

baromira nem igaz, ebben a helyzetben a legerősebbek az izületeid. Csak azért terjedt el ez, mert a "nagyok" is így nyomnak, de csak azért, mert így kevesebbet pihen az izom. egykét idióta meg kitalálta, hogy ez izületkímélő, pedig pont nem az. az erőemelől is lockouttal nyomnak, sokkal nagyobb súlyokat, mint a testépítők, mégsincs annyi könyöksérülés. vajon miért?

Első kinyomás : lazán

Második : remeg a kar

Harmadik : szedjétek le rólam

Szóval nem menne.:D