Hogyan fussunk? (Bővebben lent)

Nekem is a légzés volt a legnehezebb eleinte :)

Én úgy csinálom (nem vagyok szakértő, nem biztos, hogy a "nagykönyv" szerint is így kell, de nekem ez jött be), hogy ugyanannyi idő alatt lélegzek be és ki (mondjuk 3, vagy 4 lépés alatt). A belégzés orron keresztül, a kilégzés szájon. Ez télen különösen fontos.

Eleinte koncentrálni kell a folyamatos, egyenletes légzésre, később már magától is menni fog. Ha hirtelen légszomj jönne rád, vagy elkezdenéd kapkodni a levegőt, akkor se állj meg, hanem csak lassíts akár egészen lassú tempóra, és próbáld megnyugtatni a légzésed, és felvenni újra a fonalat.