Ha a sok kardiótól csökken az izomzat, akkor a rövidtávfutók miért olyan izmosak szinte kivétel nélkül?

Nem vagyok sprinter, de ismertem néhányat, és a helyzet az, hogy amit kardiónak neveznek, azt ők nem igazán csinálják, sőt igazából a sikeres hosszútávfutók is keveset.

De előbb a rövid válasz arra, mitől izmosak: nagyobb részt bizony az erősítő edzésektől, ugyanis ők is "gyúrnak". Ahogy a rövidtávot úszók is egyénként, nem az úszástól annyira izmosak.

Visszatérve a kardióra, kardiónak azt a mozgást nevezzük, amikor a pulzus az anaerob küszöb alatt van nem sokkal, ha ez a max. pulzus 80%-a, akkor ez 70-80%, ez a hosszútávfutók versenyintenzitása. Nos, a sprinterek alapozni ez alatt a tempó alatt alapoznak (aerob futás), ahogy amúgy a hosszútavfutók is, résztávozni meg felette. Előbbi nem csökkenti jelentősen az izmot, utóbbi pedig építi.

Mert ez egy hatalmas nagy bullshit... a kardió a szív edzése. Mindenkinek szüksége lenne rá, főleg azoknak akik egy jelentős mennyiségű izom túlsúlyt pakolnak magukra... heti 40km-t futom mégsem vagyok egy cingár kis pöts...

A maratonisták, ultramaratonisták azért más tészta... az nem "kardio edzés" az egy teljesen más edzésforma...

A sprint pedig nem igazán kardióedzés, ott a maxot hozod ki magadból rövid távon, az azért ad progressziót az izmoknak. De a sprinterek rendszerint súlyzós edzenek is.

De most olvasom az 1választ az sem stimmel...

Anaerob tartomány alatt nemigazán edzel semmit.

Pláne nem a szívedet.

Az aerob tartománynak pont az a lényege, hogy nincs túljáratva a szervezet, nincs igazi terhelés, ezért aztán sokáig tudod csinállni a mozgásformát, ezzel akár elég tetemes mennyiségű kalóriát is el lehet fogyasztani, ha van rá ideje az embernek.

Kardióra a legjobbak az intervallum edzések pl, amikben igencsak vannak anaerob szakaszok.

Vagy a futás, ahol szintén igencsak anaerob tartományban vagy.