Túl sokat edzenék?
Kb. fél éve kondizok, és most kicsit elbizonytalanodtam a melledzésemmel kapcsolatban.Mindenhol azt olvasom, hogy elég 3-4 gyakorlat 3-4 szériával.
Az én edzéstervem pedig így néz ki:
Fekvenyomás egyenes padon 6x10
Fekvenyomás 45°-os padon 6x10
Tárogatás pec-decken 6x10-15
Tolódzkodás 6x10
Két széria között egy perces szünetet tartok.
A bemelegítő sorozatokat nyílván nem számoltam munkasorozatnak.
Valóban túl sok lenne?
17/f
Egyébként így néz ki a teljes edzéstervem.
Hétfő:bicepsz mell
-kalapács 5×10-10
-egykezes 5x10-10
-fekvenyomás 6x10
-egykezes fekvenyomás 45°-os padon 6×10
-tárogatás 6x10
-tolódzkodás 5x10
Szerda: hát
-csigás lehúzás 6x10
-húzódzkodás 6x10
-fűrészelés 6x10
- evezés 6x10
Péntek:tricepsz váll
-tolódzkodás 5x10
-tricepsz letolás 6x10 rúddal,
-koponyatörő 6x10
-katonai nyomás egykezessel 6x10
-oldalsó vállemelés 6x10
-hátsó vállgép 6x10
Szombat:láb-fenék
-guggolás 6x10
-lábtolás 6x10
-lábnyújtás 6x10
-combfeszítő 6x10
-kitörés 6x10
Ha áttérnék a heti 2 edzés/izomcsoportra, akkor is jobb lenne ezt heti kb. 4 napban megoldani.
Vélemény, esetleg valami tanács?
Köszönöm szépen!
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!