Szerintem már nem kell fogynom, de izmot hogyan kéne építenem?
Figyelt kérdés
Szóval 67kilóról lefogytam 54kgra, ezáltal a fenekem nagyon durván lapos lett hozzáteszem 150centis lány vagyok 18 éves, ha sokat guggolnék persze először megtanulnám helyesen és kitöréseket csinálnék persze eztis betanulva és 1 idő után súllyal mennyi idő alatt lehetne változást tapasztalni? És yt-n néznék kifejezetten erre a területre készült edzés videókat, és nyilván egész testet edzenék de jobban a fenekemre fókuszálnék, és heti hányszor kellene megcsinálnom? hány kalóriát kéne ennem? gondolom nem jó ha ugyanúgy 1200at mint mikor a fogyás volt a cél hanem valamivel többet2019. jún. 20. 23:19
1/4 A kérdező kommentje:
Edzőterem sajnos kizárva mielőtt valaki beajánlana:)
2019. jún. 20. 23:21
2/4 A kérdező kommentje:
Még valami, feltétlen muszáj vennem fehérjeporokat meg ilyeneket hogy sikeres legyen ez az egész? olvastam valahol hogy ezt muszáj
2019. jún. 20. 23:22
3/4 anonim 



válasza:





Nem kell fehérje por! elég neked a rendes kaja (persze diéta), csak legyen elegendő fehérjéd, hogy tudj izmot építeni.
Még oda is kell figyelned a kalóriára, hogy ne tudj hízni mellette...
4/4 anonim 



válasza:





Az edzés Elég heti 3-4, de elég keményen kell edzened :D
Kalória szükségletet neten ki lehet számolni
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!