Mennyire kell komolyan venni a 2g fehérje / testtömeget?

"Szergej55 nevű felhasználó válasza:

Újabb tanulmányok alapján..."

Forrás?

Túl van misztifikálva szerintem is.

A folyamatosság számít, hogy állandó legyen a fehérje szintézis. Ehhez mind az edzésben mind az étrendben a rendszerességre és az állandóságra kell törekedni.

Másfelől egy találós kérdés: Miért van az, hogy szálkásításkor magasabb fehérjebevitel az "ajánlott", mégis csökken az izomtömeg, míg tömegeléshez elég fele annyi fehérje... Nyilván szükség van fehérjére, mert természetes aminósav raktár híján csak külső forrásból képes bevinni az ember a szükséges molekulákat. Viszont a szervezet alapvető igényét túl nem szükséges többet bevinni, hiszen nem tud vele mit kezdeni. Ha x kilóhoz, x anyagcserével, x napi turin mellett 1,5g/tskg elég (ezt dietetikus pontosan kiszámolja neked) akkor szálkásításhoz nem hogy nem kell több.. de még kevesebb is elég. Az emberek megnövelt fehérje bevitele pusztán a kontroll iránti vágyból fakad. Holott, ha gondosan össze lenne állítva szakértők által a napi makro és kalória, akkor bőven elég lenne jóval kevesebb fehérje is. Ráadásul a májadat és a vesédet sem terhelnéd rommá vele. Nem nézne ki úgy a bőröd, mint egy pubertás kamasznak és sorolhatnám.

Szóval ha épül az izmod egy bizonyos beviteltől, akkor az úgy van jól. Sokkal nagyobb dózisban kár gondolkozni. Egy ilyen 0,5g/tskg-s növelés 33%! Renegeteg.

#8

Mert deficitben a test alapból a bevitt fehérje nagyobb részét bontja le és használja fel energiaforrásként...

[link]

1,2-2g

[link]

1,2-1,7g

[link]

1,2-2g

[link]

1,2-1,7g