Azt a tömeget amit 6-10 ismétléssel értem el megtudom tartani 20 ismétlésekkel?

#1 vagyok. "Ugyan miért nem?"

90% ban igaz, hogy amit elértél ,azt azzal tudod megtartani, amivel elérted. ha te az erődet és izomtömegedet 6-10 ismétlésekkel építetted, akkor azzal tudod megtartani, mert a 20 ismétlések (az első edzés kivételével mert ekkor még valami újat, ettől értékeset fog jelenteni.) nem fognak tudni ebben segíteni. Ha emeled az ismétlésszámot, csökkented a súlyt, akkor lassíthatod a leépülés mértékét (attól függően, hogy meddig jutottál el eddig), de le nem állíthatod.

egy példával szemléltetve a volumen részét a dolognak:

eddig 6x guggoltál 120kg ba: 720k összterhelés (/széria)

20 ismétléssel hogy ugyan akkora legyen az összterhelés

36 kilóba kellene 20 at guggolni. Bár az összterhelés ugyan az lesz végül, de az izom felépítéséből eredően más lesz a kettő végeredménye.