2x15kg egykezes súlyzó elég nehéz tömegnöveléshez?

Attol fugg milyen szinten vagy, kezdokent par honapig eleg, komolyabb gyakorlatokhoz par sv edzesmulttal 2*30-40kg kell.

Kíváncsi lennék, mi az a gyakorlat amihez egy kezdőnek szüksége van 120kg-ra. :D Még maxoláshoz sem kell neki ekkora, nem hogy 5-10 ismétléses szériákhoz. Haladó szinten is max. a 3 alap gyakorlathoz, talán még a döntött evezéshez de már az is necces. Egyrészt az már sok év edzésmúltra utal, másrészt nem valószínű hogy otthon akarja megoldani.

Olyat amivel az egykezes alap gyakorlatokban meg tudsz csinalni 5 ismetlest. Egykezes nyomas egyenes padon, ferde padon, vallbol nyomas ulve/allva, fureszeles, tarkorol nyomas (tricepszre 2 kezzel). Jellemzoen ezeknel tudod a legtobb sulyt megmozgatni. Ha 4 sorozatban megvan ezekbol 8-10 ismetles, akkor emelni kell a sulyon. Mi nem tudjuk, hogy te 10 vagy 50 kiloval csibalod a fejfole nyomast, igy neked kell erezni/eldonteni.