Guggolasnal miert mindig csak a fenekemet erzem utana? A quadricepszemet szeretnem novelni. Mekkora sulyt ajanlotok? (Teljesen kezdo mar nem vagyok) 28N,53/171

Próbálj meg a térded fölé koncentrálni a gyakorlat kivitelezése során, és ne csípőből indítsd a mozdulatot, hanem szimplán térdből. Mobilitás függő, hogy mennyire fog előre menni a térded és az is, hogy erre hogyan reagálsz majd. Viszont a legtöbb esetben azért megy főként farra a guggolás mert csípőből indítják a gyakorlatot és kvázi beleülnek egy képzelet beli valamibe maguk mögött sréhen lent a földön. Ez amúgy a hivatalos, preventív verziója a guggolásnak. Én óvodás guggolásnak hívom azt, amikor térdből indul a mozdulat (hisz azok akik nem tanultak guggolni alapból így csinálják), ami kicsit jobban terheli a térdízületet. De mégegyszer leírom, hogy van akinek egész jól működik mert nincsenek mobilitásbeli korlátai.

Figyelj azért a fejlődés jele nem az izomláz. Nekem szinte soha nincs izomlázam (persze szokott lenni, de nagyon ritkán) mégis szépen fejlődök megmozgatott súlyokban és formában is.