Tuti módszer vádli fejlesztésére rossz genetika esetén?
Heti 3szor edzek vádlira általam nehéznek ítélt súlyokkal. 8 széria álló, majd ismét 8 ülő vádli gyakorlatot szoktam végezni. Ezek mellett futok heti 2szer kb 10-14 km-t. Ez így megy fél éve, a súlyokat és az ismétlésszámokat szoktam variálni.
Semmi változás nem történik. Minden testrészem normálisan fejlődik, arányos vagyok, kivéve a pipaszár lábam. Rengetegféle edzésmódszert kipróbáltam, semmi nem hozott változást.
Mivel lehetne még jobban odatenni neki?
válasza:Ha tényleg úgy van ahogy mondod, hogy mindened még a !combod is! elég fejlett, akkor itt egy módszer, ami nekem bevált.
Én is ülő, illetve álló vádlizást csinálok, én előbb csinálom az ülőt, minden edzésnapon edzek rá a széria és ismétlés szám pedig: 5-6x12-15.
Összefoglalva:
Szóval szerintem a 8 az sok, inkább dolgozz nagyobb súllyal, illetve ezt az 5-6 x 12-15-öt egy darabig ne variáld és minden edzésnap eddz rá.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!