Ha fél liter vízben összekeverek 5g Kreatin Monohydrátot, és kb.12 óra utan iszom meg, szobahőmérsékleten, akkor veszíthet a kreatin a hatásából, esetleg megromolhat?

De minek készíted el este? Ilyen alapon ha este belerakod üvegbe/ shakerbe az 5gr kreatint, a vizet reggel/ a suliban is rá tudod önteni.

De egyébként:

[link]

Hetekig nem veszít a "hatásából". Na nem mintha számítana egy olyan kiegészítőnél, amiből 1 kg 5E forint és az 1 kiló elég vagy fél évre.

Én sem értem valaki minek keveri el már vízben fél nappal előtte, ha elég lenne csak simán berakni a port a shakerbe és aztán ott helyben ivás előtt vizet önteni bele.

Ugyanez edzés után is. Viszem magammal a fehérje+szénhidrátot a terembe a shakerben, majd edzés után ott a csapnál töltök vizet a shakerbe. Aztán felrázom max fél perc alatt kézzel. Kész. Amúgy alapból nem csapvízen élek (ha valaki ezen rinyálna, hogy ő sem iszik csapvizet), de olyan ritkán olyan kevéskét túl fogsz élni te is.