Chris2495 kérdése:
Érdemes e minden másnap edzenem?
Figyelt kérdés
Szeretnék edzeni,viszomt étterembe dolgozom heti egy szabadnappal,amiből a péntek szombat igen fárasztó,de nagyon szeretnék edzeni. Nem célom a tökéletes alak,nem akarok szálkás lenni. Tömrget szeretnék növelni 65kg vagyok most.Étkezéssel nem lenne gond,mert csirkemellet hallal eszek amennyi jól esik,zöldség úgy szint van.Érdemes heti 4edzést tartani,vagy inkább heti három,de az intezzív legyen..köszönöm a tanácsokat.2019. márc. 18. 16:15
1/4 anonim 
válasza:
válasza:Na de jó neked, ingyen csirke,hal,rizs..
Kezdetben még heti 3 teljes testes edzés is elég.
És ne intenzitásra menj, hanem arra hogy minnél jobban leterheld az izamidat(nagy súly-alacsony ismétlés).
Étrendről: neked 130gramm fehérjére van szükséged,és 260-325gramm körüli szénhidrátbevitelre.
2/4 A kérdező kommentje:
A 130gramm fehérjét azt proteinre érted naponta vagy összesen 130gramm fehérjét kell bevinnem napomta amit fele felébe megoldhatok?..
2019. márc. 18. 21:57
4/4 anonim válasza:
válasza:130gramm fehérjét összvissz vigyél be egy nap!
A fele mehet fehérjeporból ha erre gondoltál. ( de törekedj arra azért hogy még több szilárd fehérjeforrást tudjál enni)
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!