Nyárra strandfazon sikerülhet?

"Etrendet azt annyira nemtudom tartani de feherjeport innek meg kreatint BCAA"

Oké. Nem.

De térjünk erre vissza akkor, amikor már tájékozottabb leszel.

Nem.

Ha most elkezdesz edzeni, akkor jövő nyárra már lehet látszata. Az a kép amit linkeltél ÉVEK munkája rendezett táplálkozással, és a nagy átlag nem is lesz naturálon sokkal izmosabb ilyen tzs mellett. A fehérjepor, kreatin, és főleg a BCAA nem fog segíteni ha közben sz@r az étrended, mert ezek csak étrendkiegészítők, a rendes kajálást nem helyettesítik. Ha meg nincs rendes étrend, akkor nincs mit kiegészíteni. Kezdőként amúgy sincsen szükséged kiegészítőkre, csak ételre.

Épp a napokban jött ki ez a videó, nézd meg, hasznos lesz. Tényleg. Kicsit talán fejben helyre rakja a téves dolgokat.

[link]

Utolso jol irta, a kepen lathato test minimum 3 ev munkaja

Ten185 cm hez 65 kg vagy, nagyon vekony. Kb 85 kg kell ahhoz a testhez szoval szamits ra h iden nyaron szinte semmi nem fog latszani rajtad