fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Milyen hosszú egy ideális...

Milyen hosszú egy ideális edzés? Nálam fél óra alatt vége is van.

Figyelt kérdés

3*8 ismétlés 2 testrészre tegyük fel.


Ez 6*2 perc edzés de sokat mondok.


Ha nem kellene pihenő, 12 perc alatt véget is érhetne. Pihenőkkel meg súlypakolás miatt legyen fél óra.


Hogy tart másoknak olyan sok ideig? Persze látom hogy sokan beszélgetni is lejárnak stb.


2019. márc. 3. 16:44
1 2 ❯
 1/17 anonim ***** válasza:
100%
6x8 ismétlés az nem edzés, hanem bemelegítés
2019. márc. 3. 17:26
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/17 anonim ***** válasza:
Középhaladó erőemelő edzésprogramot tolok heti 3 edzéssel, mindennel együtt másfél óra alatt meg szoktam lenni.
2019. márc. 3. 17:26
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/17 A kérdező kommentje:

Valóban, jól elírtam, bocs:D

Egy testrészre:

3 db különböző gyakorlatból 4*8


2 testrészre összesen:

6 db 4*8-as szett


Szóval ha 1 percet számolok reálisabban, akkor ez 24 perc

maga az edzés.

Ha 30-40 perc alatt ezt letolom, másnak mi tart 2szer ennyi időbe?

2019. márc. 3. 17:47
 4/17 anonim ***** válasza:

Lemegyek, átöltözök ezt ne számoljuk


Bemelegítés 10-15p


A fő gyakorlat előtti bemelegítés (felvezető súlyok) megint 10-15p aztán maga a gyakorlat 15-20p


Egyéb gyakorlatok 20-30p


Nyújtás 10p


Na add össze

2019. márc. 3. 18:13
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/17 anonim ***** válasza:

Akkor írom az enyémet, a holnapi nap:

5 perc bemelegítés és dinamikus nyújtás, majd elfoglalom az erőkeretet és jönnek a piramis szettek

5x5 guggolás

5x5 mellről nyomás

5x5 T rudas evezés

5x5 fekvenyomás

3x8 súlyozott chin up és tolódzkodás szuperszettben

3x10-15 facepull

10 perces statikus nyújtás és foam rollerezés, ha utána nem rögtön haza megyek, zuhanyzás.


Így jön ki a két óra.

2019. márc. 3. 19:09
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/17 anonim ***** válasza:
61%
Gépes,pumpálós edzés lehet,hogy megvan 30 perc alatt,de illik azért odab*szni és elfáradni is. Ha kevesen vannak,tudom csinálni zsinórban amit akarok,és jó napom van,akkor is minimum 70 perc,de inkább másfél óra.
2019. márc. 3. 19:52
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/17 anonim ***** válasza:
Szoktál pl fekvenyomni? Mennyivel tolod?
2019. márc. 3. 19:59
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/17 anonim ***** válasza:
100%
Ha rendesen végigtolok mindent nekem se áll meg másfél óra alatt.
2019. márc. 3. 20:21
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/17 anonim ***** válasza:
100%
nekem is másfél-2óra
2019. márc. 3. 20:24
Hasznos számodra ez a válasz?
 10/17 A kérdező kommentje:
Fekvenyomás 72kg -val szeriázok (de kb 1 hónapja kezdtem, 183 cm/ 80 kg)
2019. márc. 3. 21:28
1 2 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!