Akoslaszlo kérdése:
Ebéd előtt vagy után jobb ha testépítő edzés?
Figyelt kérdés
Mikor épül be jobban nagyobb mértékben a táplálék stb. az izmokba ha az edzés előtt eszünk vagy utána ?2019. márc. 2. 17:51
2/3 anonim 
válasza:
válasza:Előtte is és utána is eszel. Igazából mindegy, a napi, vagy inkább a heti eredő bevitel a lényeg.
Belemehetnénk abba, hogy nagyon sokan a reggeli edzésre esküsznek, van aki délelőtt, van aki délután, van aki este. Ez első sorban edzésterv, másod sorban egyén függő. De az, hogy ebéd előtt egy órával vagy utána 1-2 órával edzel, kb. lényegtelen.
3/3 anonim válasza:
válasza:Mindegy mikor edzel, a lényeg, hogy ne közvetlen kaja után. Nekünk a kaja után 2 órával edzés vált be a legjobban az elmúlt 17 évben. Azaz 15.00-kor eszünk, majd 17.00-ra megyünk edzeni. De ha 16.00ra megyünk edzeni, akkor 14.00-kor eszünk. Persze nem percre pontosan figyeljük ezt minden nap, csak úgy hozzávetőlegesen. Tehát ha délben eszel, akkor 14.00 körül eddzél. Edzés előtt 1,5-2 órával "fontos" a kaja, utána pedig fehérje+ch turmix mehet akár azonnal, majd 1 órán belül még 1 szilárd étkezés. Az edzés utáni időszakban egyébként a "lemerült, sérült" izmok sokkal több tápanyagot tudnak felvenni/hasznosítani! Persze nem csak a kaja, hanem az elegendő folyadék fogyasztás is fontos, edzés közben is! Erre is figyelj ;)
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!