Mit gondoltok az első és hátsó lánc edzés felosztásról?
Tehát a terv egy A és egy B napból áll.
"A" napon az elő láncokat edzem le, tehát a(z):
- mellizmot
- fűrészizmot
- elülső és oldalsó deltát
- teljes hasizmot(egyenes, alsó, haránt, stb.. hasizmot)
- bicepszet
- belső combot
- combfeszítőt
"B" napon pedig a hátsó láncot edzeném le, tehát a:
- vádlit
- combhajlítót
- farizmot
- teljes hátizmot(alsó hát, széles hát, csuklya, stb..)
- hátsó deltát
- tricepszet
- alkart
- nyakat
Mit gondoltok erről a felosztásról?
válasza:8-9 gyakorlat lehet, hogy kicsit sok lesz egyben, de magadon majd ki tudod tapasztalni. A nagyobb izmokat raknam az elejere, a kisebbeket a vegere, hogy az energiaszukseglet aranyosan legyen elosztva.
Fureszizom edzesehez egyebkent csak megjegyeznem, hogy kulon gyakorlat nincs ra. Annyi a szerepe, hogy a vallakat elore mozgatja a testtol, ami igazabol az a mozgas, amikor a fekvenyomas felso holtpontjan - helytelenul - belenyom valaki vallbol. Persze van egy tevhit, hogy az athuzassal lehet edzeni, de semmi koze ahhoz a mozgassorhoz.
Értem, köszi.
A fűrészizomra én is amúgy az áthúzást gondoltam, mivel sok helyen olvastam, hogy jó rá.
Viszont a fűrészizmom egyszer volt izomlázas, az pedig akkor volt, amikor ezt a gyakorlatot csináltam kézi súlyzóval: [link]
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!