Hogyan lesz így kockahasam? 16/F

10-én lesz 4.hónapja hogy a konditermes edzésbe belekezdtem, akkor 63kg-val mentem le a konditerembe, most 69kg vagyok, zsirosodást nagyon nem tapasztaltam, inkább szélesedtem kicsit, nőtt a mellem, és a karom, szóval szerintem olyan 3kg zsir, 3kg izom jöhetett rám..A lényeg, hogy 183cm vagyok és 69kg ami elég soványnak számít, vékony a karom, vékony a lábam, mindenem, kivéve a hasam, a hasam mint egy sörhas olyan, nagyon sok rajta a zsír, oda rakódik le, jár a konditerembe egy ilyen komolyabb testépitő, és aztmondta, hogy eléggé izmos a hasam, ha levinném a zsírt, akkor nagyon kockás lenne..A lényeg, hogy mit lenne célszerű csinálnom?

1.Tömegnövelés kb 75kg-ig majd elkezdjek szálkásítani?

2.Egyek minnél több fehérjét, kevesebb zsírt, és eddzek keményen?