Női étrend, hogy rakjam össze?

30 éves, 55 kilós nő vagyok. Évek óta edzek, futással és rubintrékával kezdtem, 1 éve edzek komolyan, teremben. Guggolásban jelenleg 40 kilónál tartok.

27 % a testzsírom, ezt szeretném csökkenteni. Van rajtam már izom, azt szeretném megtartani. Feljebb nem baj, ha nem megy, de ne is veszítsek.

Jó ezek a szorzók?

fehérje 2gr

szénhidrát 2 gr

zsír 0,8 gr

A fitneszmodellek alakja tetszik, de ott csak nagyon alacsony kalóriás, kevés szénhidrátos étrendet láttam. Nem hiszem, hogy egész évben úgy esznek.

köszi.