Tudnátok felsőtest edzéstervet mutatni?
Figyelt kérdés
Itthon szeretnék edzeni, mert elegy vekony vagyok. Milyen gyakirlstokat vegezzek, esetleg konkret edzes terv is jo lenne.2019. jan. 18. 05:22
1/1 anonim 
válasza:
válasza:Menj el edzőterembe. Otthon felépíthetsz egy alap erőnlétet.
Felsőtest :
[Nyomás]
Tolódszkodás
Fekvenyomas
Fekvenyomas 45 fokos padon
Állva nyomás
tarogatás
oldalemelés
előre emelés
[Húzás]
Húzódszkodás
Felhúzás
Evezés (nem csigán, hanem rúddal)
karhajlítás
Lehúzás
Láb:
Guggolás
Sumo felhúzás
lábhajlítás
Comb feszítő
Ülő vadli
Sokat egyél, de ne annyira hogy zsírba sokat szedj fel. Sajnos nem tudok bővebben segíteni, mert nem adtál meg több adatot.
(magasság súly testalkat edzettség...)
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!