Heti 3 edzés minden izomcsoportra?
Sziasztok.
Sokan heti háromszor edzenek, és minden héten, csak egyszer, minden izomcsoportra. Méghozzá egy alkalommal 2 izomcsoportra edzenek, szóval 30-40 percet edzenek egy izom csoportra egy héten. 10080 percből áll egy hét, ehhez képest 30-40 perc elég kevésnek tűnik. Ez tényleg elég a megfelelő fejlődéshez? Nem kevés?
Hogy lenne az ideális?
Hülyeség lenne kevesebb izomcsoportra edzeni, de arra legalább keményen? Pl. csak mell, has, bicepsz. Minden második nap edzenék ezekre így:
1.Mell: 4 gyakorlat 4x8 ismétlés
2.Has: 2 gyakorlat 5x15 ismétlés
3.Bicepsz: 4 gyakorlat: 4x8 ismétlés
Ezek egy másfél órás edzéssel meg is lennének.
válasza:
válasza: válasza:Valóban kevés a heti 30-40 perc edzés egy izomnak. Mivel ha kiszámolod, akkor egy évre az kb. 26 óra edzést jelent.
Tehát 365 napból és te durván 1 napnyit edzed meg így az izmod.
válasza:Ezt úgy mondjátok mintha mikor nem edzetek kómába estek és nem mozogtok mint a WALL-E-ban.
A legtöbb ember így és ennyit edz, és igencsak nagyre tudnak nőni
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!