Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Milyen edzéstervet használjak?

Milyen edzéstervet használjak?

Figyelt kérdés

2 hónapja kezdtem el edzeni, 16 éves vagyok 175cm magas és 47 kiló. Kellene egy edzésterv ami minden megedz.

2019. jan. 11. 09:47

❮ 1 2

11/14 Szergej55

válasza:

Én is inkább a teljes testre szavazok, vizsgálatok alapján nagyobb fehérjeszintézist eredményeznek a gyakran végzett alapgyakorlatok, mint az izolálgatás. Márpedig ha nincs benned egy kisebb gyógyszertár hétről hétre, akkor szükség van a fehérjeszintézis folyamatos építés irányába billentésére az építés és lebontás egyensúlya felől. Nézz meg egy 5x5 starting strength vagy 5-3-1 programot, ezek kezdésnek teljesen jók, előre kalkulált táblázat is van vele, nem kell vesződnöd minden kiszámításával és beosztásával.

2019. jan. 11. 12:35

Hasznos számodra ez a válasz?

12/14 anonim

válasza:

felsőtest-alsótest, illetve push pull leg. ezek a legjobbak

2019. jan. 11. 13:30

Hasznos számodra ez a válasz?

13/14 A kérdező kommentje:

#7 Bocs hogy nem lógok egésznap a neten. Instant hogyan tudtam volna köszönetet mondani?

A többieknek meg köszönöm a válaszokat.

#4 Elnézést kérek hogy nem írtam oda hogy köszönöm a tegnap de most kiegészítem és oda írom hogy nyugodtan aludj az éjjel ;)

2019. jan. 11. 15:33

14/14 anonim

válasza:

Nagyon szívesen öcsi, máskor is.

2019. jan. 11. 16:58

Hasznos számodra ez a válasz?