Ti heti hány Ft-ból oldjátok meg a táplálkozást tömegelés során?

83 kg vagyok, reggelire 5 főtt tojás (3 csak fehérjéje), 100 g zabbal és egy kis fehérjeporral, a nap többi részében csirkemell+rizs+zöldség (de abból a maradék kb. öt étkezésből is néha egy-kettő zabbal rizs helyett), csirkemell 1360 ft/kg, tojás 10 db közepes méretű 400 ft, zab fél kiló 200 ft, A-rizs 280 ft/kg, 450 grammos fagyasztott zöldség 250-300 ft ez utóbbiból úgy eszem hogy kétnaponta három zacskó fogy el, csirkéből durván napi 60-70 dkg, rizsből kb fél kiló. A lényeg, hogy tartom a napi 2 g/testsúlykilogramm állati eredetű fehérje és 5 g/tstkg összetett szénhidrát szabályt.

Napi kb 1300-1400 ft, az olyan heti 9-10 ezer forint. A Lidl, Tesco és Spar boltokba szoktam járni és tudom hogy hol mi a legolcsóbb és mindig úgy veszem.

#5 A zsír ezekből összeadódik. Egyénként lefekvéskor a túrohoz eszek 1 evőknaál lenmagolajat.

Illetve tápkieget valóban nem írtam, de omega 3 kapszulát fogyasztok külön is,és Multi Pro plusban is van,amit szintén fogyasztok csak azt nem írtam nem tudom hány ft lehet 1 pak egy napra:). Zöldséget pedig nem szoktam enni, rostot viszek be útifűmghéjból és babból.

Jogos a kérdése egyébként, ezeket valóban nem írtam.