Egy teljes test edzés, utána egy saját testsúlyos edzés?

Úgy érted, pl. hétfő teljes testes súlyzós edzés, aztán szerda saját testsúlyos, péntek megint teljes testes súlyzós?

Ha igen, akkor szerintem ne így variáld, menjen a súlyzós teljes testes, alapgyakorlatokkal. ha jó az étrend, az hozni fogja a tömeget is. Ha full kezdő vagy, konditermes edzés előtt pár hétig nyomhatod a saját testsúlyos edzéseket, hogy beleerősödj kicsit, viszont ettől függetlenül a teremben kezdjed majd átmozgató jellegű súlyzós edzésekkel.

Én azt javaslom, hogy váltogasd nyugodtan. A legjobban akkor fejlődsz, ha a mozgás minél változatosabb. Saját testsúlyos edzés mellé tökéletes kiegészítés a súlyzós edzés. Ahhoz, hogy az edzettség mindhárom pillére fejlődjön (erő, állóképesség, hajlékonyság) nem elég csupán a súlyzós edzés.

Szóval variáld nyugodtan, sőt! Építs be intenzív, pörgős edzéseket is, vagy sprintfutást, focit, ilyeneket. Nézz szét a SportIN Card blogjában, ott sok ilyen témájú bejegyzés van.