Saját testsúlyos edzés után mennyit pihenjen az adott izomcsoport? (Felkészülés súlyzós edzésre)

Csak egy példa, de olvasok ilyet, hogy valaki minden nap fekvőtámaszozik, meg ilyenek, de azt nem tudom hogy csinálják. Most ott tartok, hogy 3x27 fekvőtámaszt tudok megcsinálni, de ezt épp úgy, hogy a végére összeesem az utolsókat csinálva és utána 2-3 napig nagy izomlázam van. Olyan 5 nap után regenerálódom annyira, hogy újra meg tudjak ennyit csinálni (vagy 1-2-vel többet). Guggolás, húzódzkodás, lábemelés után is kb kell olyan 4-5 nap, mire úgy érzem regenerálódtam.

Az étrendem, táplálékkiegészítő szedésem úgy néz ki rendesen, mintha súlyzós edzést csinálnék már. Lassan 1 éve csinálom az otthoni edzést, valamikor jövő év elején akarok elkezdeni járni edzőterembe testépíteni.

25/F, 196 cm, 80 kg, full kezdő voltam és sosem mozogtam mielőtt most edzeni kezdtem