Natúralban, hogyan lehet a legjobban növelni az izomtomeget?

Olvasd el a Sárga Kapszulát, az első körben jó alapokat nyújt tudásban egy totál kezdőnek.

[link]

"Naturalban hogyan tudnám elérni azt, hogy nagyon gyorsan fejlodjek?"

Sehogy. Ha türelmetlen vagy akkor ez így, ebben a formában nem neked való.

"Fullos “hardcore” edzést akarok nem kezdőt, pl teljes testedzessel hanyagoljatok, a bontott edzésbol a maximumot kérdeztem , hogy azt hogyan lehet hogy csinaljak? Fullos fejlodes"

Tetszik nem tetszik, a #4-esnek igaza van! Nekiállhatsz állat módjára edzeni, de hiába erőlteted meg magadat, ha fizikailag nem bírod a tempót. És itt most a kifáradásra gondolok elsősorban, amit nem tudsz befolyásolni. Kezdőként lihegni fogsz, mint az állat ezzel a hozzáállással, de fejlődés az nem lesz belőle. Egy rendes edzés ott kezdődik, hogy a feladatokat kimérten hajtod végre a szintednek megfelelő súllyal és ha felgyorsul a szívverésed, akkor pihenőt tartasz, ameddig meg nem nyugszol (akár 10 percet is, ha ennyi kell). Heti maximum 3 edzés elég kezdőként, aztán ahogyan fejlődsz, lecsökkentheted ezt heti 2 edzésre is.

Te nem értetted a választ...

Nincs gyors eredmény. Kemény, kitartó edzés van, akkor lesz eredmény. Ez a gyorsan eredményt ez a tipikus hobbikokszos hozzáállás.