Ez az edzés terv jó?

Hétfő mell tricepsz váll

Fekvenyomás 4x5-6

Döntött nyomás 4x5-6

Tricepsz tolóckodás 4x8-10

Szűk nyomás 4x8

Váll nyomás gépen 4x5-6

Oldalemelés 3x10

Kedd hát bicepsz

Döntött törzsű evezés 4x5-6

Szűk evezés csigán 4x8-10

Szűk lehúzás 3x8

Széles húzóckodás 2x6-7

Páros bicepsz 4x6

Egykezes bicepsz 3x10

Szerda pihenő

Csütörtök mell váll tricepsz

Ugyanaz mint hétfőn

Péntek hát bicepsz

Ugyanaz mint kedden

Szombat láb

Guggolás 4x8

Comb feszítő gép 3x12

Comb hajlító 3x12

Vádli ülve 5x15

Vádli állva 5x20

Vasárnap pihenő

16/f lassan 2 éve edzek 77kg 177cm rendes kaja,alvás