fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Kiküszöbölni ez, hogy lehet?

Kiküszöbölni ez, hogy lehet?

Figyelt kérdés

Sziasztok,nálatok nem áll fent ez a probléma?

Az a probléma,pl ha Push napom van akkor hát,váll,bicepsz van benne, és nagyobb izommal kezdem(hát)

És amikor mennék bicepszre kb nem bírom el a súlyt mert alkarom kb nulla,meghal,elfárad stb.

Tippek?

Így ma sem tudtam olyat edzeni bicepszre amit szerettem volna


2018. nov. 6. 15:47
1 2 ❯
 1/12 anonim ***** válasza:
Push napon miféle bicepsz gyakorlatot akarsz végezni? (mondjuk a hátat se teljesen értem) Elárulod, hogy pontosan milyen push-pull edzéstervet követsz?
2018. nov. 6. 15:57
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/12 A kérdező kommentje:
Bocsi Pull-t akartam írni :D elgépeltem,bocsi
2018. nov. 6. 16:05
 3/12 A kérdező kommentje:
Lényeg,hogy nagyon elfárad a hát gyakorlatoknál az alkar, és így a bicepszre már kb kikészül az alkarom
2018. nov. 6. 16:06
 4/12 anonim ***** válasza:
2 varia van. Megerősíted az alkarod,fogásod,vagy használsz gurtnit,es akkor kevesebb terhelés éri az alkarod.
2018. nov. 6. 16:25
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/12 A kérdező kommentje:
Ohh, ilyen gurtnit hol tudok beszerezni? hervis?
2018. nov. 6. 16:29
 6/12 A kérdező kommentje:
Az a baj,hogy most kezdtem az edzést, és amire megerősődne addig kb a többit nem tudom edzeni, beszerezek egy ilyen gurtnit.
2018. nov. 6. 16:33
 7/12 anonim ***** válasza:

Ja, igy már más :)


Hát az azt jelenti, hogy az alkarod még nem eléggé felkészült az adott edzéstervhez. Nem lenne szabad annyira kikészülni, velem nem szokott ilyen lenni. Ez a nehéz vagy a közepes intenzitású pull napodon fordul elő? A nehéz napon maximum kettő, de tökös komplex gyakorlat legyen a bicepsz előtt, igy kell hogy legyen még annyi szufla az alkarodban, hogy birja a bicepszet.

A közepes intenzitásun, amin több de kisebb meg beveheted például a hát (mondjuk egy evezés) elé sorrendben a bicepszet, próbálgasd ki, mit birsz,


Ha meg nem a Nehéz pull - nehéz push -pihenő - közepes pull - közepes push - pihenő - szerint csinálod, javaslom, próbáld ki, szerintem elég jó. Igy el tudod kerülni a túledzést sokkal jobban. (hiiszen gyakorlatilag túledzed az alkarod, ha ez a jelenség fordul elő) Neten lehet találni ilyen edzésterv mintákat, amiket aztán kényedre variálhatsz, testre szabhatsz.

2018. nov. 6. 16:41
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/12 A kérdező kommentje:
Semmi extra, kb amikor elkezdem a hátat, a második gyakorlatnál, (nem maxolok, csak laza súlyokkal) de kb már itt kikészül az alkarom, már a hátazásánál érzem az utolsó soroknál...:/ szerinted ez a gurtni segíteni fog?
2018. nov. 6. 16:47
 9/12 anonim ***** válasza:
Arukereso.hu ott biztos találsz,rendeld meg,az a legegyszerűbb. Én csináltam magamnak egyszer szövet nadrágszíjból is,az is bírta egy darabig
2018. nov. 6. 19:24
Hasznos számodra ez a válasz?
 10/12 anonim ***** válasza:
Ezért kellett volna 1 évig teljes test edzést végezni.
2018. nov. 6. 23:27
Hasznos számodra ez a válasz?
1 2 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!