Létezik növényi fehérje kapszula vagy tabletta?

Szia!

Nem hinném, hogy létezik ilyesmi, még sosem találkoztam vele, de létezik több megoldás is erre:

Az első opció a vegán fehérjék, ezek egyáltalán nem tartalmaznak tejet. Szinte biztos, hogy gyárt ilyet az összes nagyobb tápkieges cég (amit biztosan tudok, a Peakshop, és a Biotech, a Peaknél többféle is van, illetve az Absorice is forgalmaz ilyet). Igaz, ezek valamivel drágábbak a hagyományos fehérjéknél.

A második opció a laktózmentes fehérjék, ezek nem növényi alapúak, tartalmaznak tejet, de laktózt nem. Szét kell nézni a gyártóknál. A Biotech például mostanában dobta piacra a Zero Bar-t, talán tejsavófehérje izolátumból van (meg rengeteg szójából), de tejcukrot nem tartalmaz. (Sajnos árban nem tudom hol van ez a kategória, én a tejfehérjére is allergiás vagyok.)

A harmadik opció pedig a marhafehérje. Mondjuk ez a legdrágább választás (az összes fehérjepor között), én néha megpróbáltam, de rosszul vagyok az ízétől, és az ízesítetten is érzem.

A negyedik opció az, hogy a szükséges fehérjét étkezéssel viszed be. Általában napi 1-1,5 g/testsúlykilogramm fehérjét ajánlanak. (Tehát egy 60 kilós embernek egy nap minimum 60 gramm fehérjére van szüksége, de nyilván sok mindentől függ, pl. egy edzős napon, főleg diéta alatt 2 g/tskg is lehet.) Nagyon sok fehérjében gazdag élelmiszer létezik: csirke(mell), halak, marha, hüvelyesek, kendermag, stb.

Azt is írtad, hogy nem tudod meginni a shaket, erre létezik egy nagyon jó megoldás - belesütheted a sütikbe/palacsintába/gofriba a fehérjeport, vagy csinálhatsz jégkrémet, de kevés vízzel felöntve pudingnak is kikeverheted (ez nagyon finom, pedig a shake nekem is nehezen csúszik). Sőt, a neten vannak fehérjeszelet receptek is. (Diétádnak megfelelően is variálhatod a recepteket, ha esetleg diétázol.) :)