Hot iron edzéssel testépíteni?

A Hot Iron egy nagyon kötött mozgásanyag. Az egyes szinteken edzésenként ugyanazt a gyakorlatsort csináljátok végig. Az egyénre szabott súly beállításán túl semmilyen egyénre szabott lehetőség nincs benne és a mindig azonos gyakorlatsort hamar meg lehet unni.

A CrossFit sokkal változatosabb, lehet helyettesítő gyakorlatokat találni, ha valakinek nem jön be valami és nagyon változatos gyakorlatsorokat lehet edzésről edzésre összeállítani. A CrossFit gyakorlataival tónusos és funkcionális testet lehet formálni. A hozzáértő edző fontos, hogy ne legyen sérülésveszélyes.

Úgy gondolom, hogy a hot iron-tól is lehet erősödni, mivel alapvetően súlyzós edzés. Csak más edzésfajtákkal hatékonyabban lehet erősödni.

A hot iron hátránya szerintem a kötöttsége. A különböző izomcsoportok más-más súlyt igényelnek. Gyakorlatonként átszerelni körülményes, megakasztja az edzést.

A másik hátránya, amit írtam, hogy egy kötött gyakorlatsor. Hamar meg lehet unni és az oktatót kb. "betanított munkás"-ra egyszerűsíti, aki egy előre kidolgozott gyakorlatsort végigugrabugrál előtted... Semmi önállóságot nem enged az edzőnek. Ahova jártam, ott az edző hozzátett hasizom-gyakorlatokat, mert az nincs a hot ironban, mert nem kell hozzá súlyzó. Ez a hátránya azoknak az edzéseknek, amik egy eszköz mindenhatóságában hisznek.

Célzott erősítő edzésssel -- akár saját testsúlyos, akár súlyzós -- sokkal célratörőbben lehet eredményt elérni.

A CrossFit sokkal változatosabb. A hatékonyságát látom a velem együtt edző lányok átformálódásán.