fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Mit lehet még tenni az inaktív...

Mit lehet még tenni az inaktív farizommal?

Figyelt kérdés
Derékfájás miatt mentem gyógytornászhoz, megállapította, hogy a farizmom gyenge, inaktív, nem kapcsolódik be a hétköznapi mozgásokba, ezért fáj a derekam. Kaptam néhány gyakorlatot, csinálom is, és utána jó is egy darabig, érzem, hogy működik. Közben járok kettlebell edzésekre is, ott viszont nem érzem, hogy a gyakorlatoknál “bekapcsolna” a farizom, ehelyett picit belefájdul a derekam, begörcsöl a combom hátul, tehát egyértelműen nem akar a lusta farizmom működni. Mit tehetnék még? Többször gyógytornázni?

#kettlebell #gyógytorna #inaktív #farizom
2018. okt. 29. 14:59
 1/6 anonim ***** válasza:

Henger, illetve masszázs labdával szét kell gyilkolni. Emellett nyújtani is érdemes, statikusan, illetve, lépcsőzz, vagy futópadon emelkedőn gyors sétálj.

Nekem pont a fordítottja volt. Mindent farizomból csináltam. A végeredmény hasonló volt, gyenge gerincmerevítők, így derékfájás.

2018. okt. 29. 16:34
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/6 A kérdező kommentje:

Pont az a baj, hogy terhelésre nem mindig "kapcsol be", hiába adja ki az agyam a parancsot, hogy "FARIZOM! MÚKODJ!" egyszerűen a combizmom nyekereg, aztán túlterhelem és jön a rohadt görcs, meg a derekam alsó része elkezd fájni. Néha sikerül neki, néha meg nem, és nem jövök rá, mikor igen.

Ezt a hengerezést lehet hogy kipróbálom, vesztenivalóm nincs alapon.

2018. okt. 29. 18:34
 3/6 anonim ***** válasza:
100%

hát?

akárhány kettlebell edzőnél voltam edzeni,mindegyik jött úgymond "kopogtatni".

vagyis amikor a gyakorlat befejező mozdulatában megállsz egy pillanatra stabilan,akkor az edző ellenőrzi,hogy feszítesz-e,dolgozik-e az izom,ezért megütögeti a hasad tenyérrel,meg a se-gged ököllel,hogy ne legyen ratyis,vagy nőknek félreérthető ez az ellenőrző mozdulat.

mert pont ezzel a mozdulat végi megtartó feszítéssel lehet úgymond "bekapcsolni".

a másik garantált bekacsoló a nagy ellenállás,mert ott meg kénytelen lesz dolgozni a farizom,de ehhez meg biztosan kell már tudni guggolni.

szóval szólj az edzőnek erről,aztán addig fog szórakoztatni akár fél mozdulatokkal amíg rá nem érzel.

2018. okt. 29. 20:35
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/6 A kérdező kommentje:
Amúgy nő vagyok, az edzőm "körbe szokott járni" gyakorlat közben, nézegeti a tomporomat, mondja is, hogy dolgozzak a fenekemmel is, meg a hasammal is. Nem akarom még ezzel is fárasztani, amúgy is külön gyakorlataim vannak, mert még gyenge kezdő vagyok. Jobb híján a munkahelyemen feszítgetek ülés közben. :D
2018. okt. 29. 21:23
 5/6 A kérdező kommentje:
Ide írom, hátha valakinek a hasznára válik: edzés nap előtti napon GYÓGYTORNA, akkor bekapcsolódik és működik a farizom egy-két napig.
2018. nov. 6. 18:05
 6/6 anonim ***** válasza:
"Farizom működj!":-DDDDDDDD
2020. dec. 23. 12:03
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!