Tényleg jól levezeti a stresszt a súlyzós edzés?

nálam 10ből 10 alkalommal

soha nem vagyok stresszes utána, halál nyugodt vagyok egész nap, ha van is valami leedzek és volt gond, nincs gond

Szerintem inkább az vezeti le a stresszt, hogy van egy célunk és nap mint nap teszünk érte. Vágy, cél, akaraterő, nem dühöngünk a súlyokkal és nem állatkodunk, hanem "magunkkal" harcoluk a sikerért.

Én igy irnám le amit érzek az egésszel kapcsolatban.

Stressz. Kapsz egy löket kortizolt meg adrenalint. Ezek arra valók, hogy összehúzzák az emésztőrendszered ereit, tágítják a vázizomzat, agy, máj ereit, fokozzák a légzésszámot és a szív összehúzódást.

Tehát olyan állapotba kerülsz, ahol pörög az agyad, mint a buszkerék, hogy fel mérje a veszélyt, elemezzen, irányítsa a védekezést/támadást/menekülést, fokozódik a glikogén lebontás, hogy üzemanyaga legyen az izmaidnak. Ez az állapot addig fennáll, míg a hormonok ki nem ürülnek vagy "belemész a játékba" és azt képzeled, hogy menekülsz (elmész futni) vagy "harcolsz" (edzzel).

QRVÁRA fontos megjegyezni, hogy ez az állapot arra lett kitalálva, hogy valamit csinálsz (harcolsz/menekülsz) vagy megdöglessz, tehát nem fér bele a kocogok egy kicsit vagy a nyomok pár fekvőt. Rohadt intenzíven kell csinálni amit csinálsz, 200%-on (amit bírsz), hogy amikor zihálva megállsz és seggreülsz, az legyen az élményed, "hú bazz... ezt megúsztam". Ez lehet a maximális sebességel maximális ideig futott táv, üvöltve kinyomott egyismétléses maximum (ha nem gáz, hogy hülyének néznek), boxzsák izomból ütése/rúgása kifulladásig vagy hasonló.

A lényeg a kűzdj meg az életéedért és a megúsztam élmény.