Valamiért nem fejlődik tovább a bicepszem. Valami tipp? Tricepszem és vállam igen, viszont a bicepsz nem. Körülbelül 1 éve edzek, viszont 5 hónapja olyan nagyon komolyan. Lentebb látható az edzésterv sémám.

Össze kell zavarni az izmokat!

Szerintem csináld inkább úgy, hogy

Napok:

Hétfő - B

Kedd - A

Szerda - X

Csütörtök - B

Péntek - A

Szombat - X

Vasárnap - X

Így nőnie kell a bicónak 💪💪💪

Ha jól értelmezem, heti két felsőtest edzésed van, szóval kompletten leedzed a bicepszed, plusz még a hátedzésen is kap. Lehet túl sok a terhelés, és túledzed. Kisebb izom mint a tricepsz vagy a váll, így lehet nem tud rendesen regenerálódni.

Próbáld meg, hogy kevesebb sorozatot csinálsz rá (bár nem írtad mennyi megy).

Illetve valahogy konkrétan nézned kéne, mert lehet te nem látod, közben meg fejlődik az. Például csinálj havonta képet magadról egy fixen beállított helyen azonos fénynél, hogy vissza tudd nézni magad.

R.