Mennyi kcal-lal szálkásítatok illetve tömegeltek?

Változó.

A szálkásítást 3000 kcalal kezdtem és most 2500 alatt vagyok.

Úgy hogy amikor kezdtem, 3000 kcalal heti 1kg-ot fogytam, most pedig 2300-zal , kb. heti fél kiló megy le.

A tömegelés pedig olyan 3500-4000 kalóriával ment.

Viszont ha most újból belekezdenék a tömegelésbe, akkor szerintem olyan 3100 kalória körül már híznék.

#3

Ismerek olyat, akinek egy idő után még az 5-6000 kcal sem elég a tömegnöveléshez, mert olyan szinten alkalmazkodik a szervezete. (és ezt ráadásul naturálban! - habár a natural felső határát súrolja már...)

Minden ember más.