Mennyi idő alatt lehet elérni azt hogy kockahasam legyen? Táplálkozni feherjedúsan nem hiszem hogy tudnék, merz a szüleim főznek rám, de fehérjeport szoktam inni

Ahogy már írták, szálkásítani kell, fedetten nem lesz kockahasad. Ha már elég kicsi a testzsírod s mégsem tetszik az eredmény, akkor persze izmosodj.

A megfelelő fehérjebevitel mindig, mindenkinek nagyon fontos. Miért ne tudnál fehérjedúsan enni, csaak mert főznek rád? Lekváros tésztát főznek és ennyi? Rendes étel nincs? Én házi koszton bőven több fehérjét vittem be fiatalon, mint kellett volna (túl sokat ettem, az igaz). Az étel egy kis részének kell csak fehérjének lennie, hisz a fehérjeigényünk viszonylag kis részét teszi ki a kalóriaigényünknek, nem nehéz ezt rendes ételekkel megoldani. De ha mégis túl fehérjeszegény az étrend, akkor jó ötlet a fehérjepor (persze ha extrém fehérjeszegény a háézi koszt, akkor ez is kevés, akkor egyél valami fehérjedús ételt az egyéni étkezéseknél, pl. este túró, reggelire tojás vagy ami neked működik. úgy gondolom, nagyon kevés embernek van kirakva minden egyes étkezésre az étel kötelezően. én gyerekként is azt ettem otthon, amit akartam).

és a lekváros tésztának a 10-ede feherje :)

vagyis kb 2 tányér az 60g feherje ha kis adagot teszel a tanyerba

nincs olyan h kezdokent nem eleg az otthoni koszt, amenyiben korlatlan a kajafogyasztasz